Д.А. Бурмистров1, Г.С. Демин2, М.О. Иванов3

Эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии ат­летической направленности лицами пожилого возраста

1Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, Россия; 2ООО «Генетические системы», Санкт-Петербург, Россия; 3Балтийская академия туризма и предпринимательства, Санкт-Петербург, Россия

Резюме: В статье представлены материалы исследования, подтверждающие эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии ат­летической направленности лицами пожилого возраста и преимущества использования названной технологии перед системой Джо Уайдера.

Ключевые слова: силовые качества, дорсалгия, технология атлетической направленности.

D.A. Burmistrov1, G.S. Demin2 , M.O. Ivanov3

An effectiveness of sport health-improving athletic technology for people of middle age

1St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology of the North-Western Branch of the Russian Academy of Medical Sciences, 2Genetic systems Ltd., St. Petersburg, 3The Baltic Academy of entrepreneurship and tourism, St. Petersburg

Abstract: The results of the study prove an efficiency of sport health-improving athletic technology for middle aged people and elucidate the advantages of current methods comparing to J. Weider’s training approach.

Key words: power qualities, back pain, athletic technology

Болевой синдром в спине, обусловленный дистрофическими и функциональ­ными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата, является причиной потери трудоспособности лиц среднего возраста, а также снижает качество жизни пожилых людей [4]. Нами была разработана и испытана спортивно-оздоровитель­ная технология атлетической направленности (СТАН), позво­ляющая снизить риск обострения остеохондроза позвоноч­ника у лиц среднего и пожилого возраста средствами си­ловой тренировки, путем восстановле­ния функцио­наль­ных возмож­ностей опорно-двигатель­ного аппарата, развития силовых ка­честв и гибкости.

Предложенная технология отличается от традиционной силовой тренировки использованием авторских разработок, защищенных патентами:

  1. 1.Способ увеличения мышечной массы и силовых качеств (патент на изобрете­ние № 2375095).
  2. 2.Способ воздействия на мышцы спины (патент на изобрете­ние № 2399397).
  3. 3.Тренажер для разгибания туловища (свидетельство на полезную модель № 18934).
  4. 4.Тренировочное устройство для выполнения упражнений с внешним сопро­тив­лением в положении лежа (свидетельство на полезную модель № 25849).
  5. 5.Тренировочное устройство для выполнения упражнений в положении лежа (па­тент на полезную модель № 104470).

Цель исследования: Изучить возможность применения СТАН лицами сред­него и пожилого возраста с хронической болью в спине, являющейся следствием дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.

МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование проводили на базе фитнес-клубов «Sportplaza» (г. Мур­манск), «Планета Фитнес» и «Olymp» (г. Санкт-Петербург) в пе­риод с 1990 по 2011 гг.

В указанный период в исследовании приняло участие 146 человек (65 жен­щин и 81 мужчин) в возрасте 45-65 лет с диагнозом: остеохондроз поясничного отдела позвоночника, отмечавших у себя дорсалгию. Постановку диагноза и до­пуск к занятиям осуществлял лечащий врач.

В группу контроля вошло 76 человек среднего возраста (34 женщины и 42 муж­чины). Средний возраст участников 50,4±0,4 года. В основную группу вошло 70 человек пожилого возраста (31 женщина и 39 мужчин). Средний возраст 61,3±0,2 лет. На момент начала исследования все его участники не имели значи­тель­ного опыта занятий с отягощениями.

Тренировочные занятия участников основной группы проводи­ли индивиду­ально под нашим руководством. Использовалась СТАН. Применялись традици­онные и специальные атлетические упражнения [1]. Группа контроля трени­ровались по системе Д. Уай­дера (J. Weider) [5] под руководством тренеров атлетического зала. Тренировки проводили 3 раза в неделю. Время отдыха между тренировками – 1-2 дня.

Использовали следующие методы исследования:

Ортопедические тесты. Использовали клинические тесты [2]: 1) Метод То­майера (<5см); 2) Модифицированный тест Шобера (>15 см); 3) Экскурсия груд­ной клетки (≥5см); 4) Боковое сгибание в пояс­ничном отделе (≥10 см).

Гониометрия позвоночника. Объем движений в направлении сгибание-разги­бание в норме равен: в груд­ном отделе – 40°; в поясничном отделе – 65°. Объем боковых движений: в груд­ном отделе – 20°; в поясничном отделе – 40°.

Тестирование уровня развития силовых качеств. Определялся предельный вес отягощения, доступный тренирующемуся для вы­полнения заданного повтор­ного максимума (ПМ) – предельного числа возмож­ных повто­рений при серий­ном воспроизведении упражнения “до от­каза” (без пауз) с за­данным отягоще­нием.

Исследо­валась динамика изменений силовых показателей в упражнениях:

1) Гиперэкстензия под углом 45° (15 ПМ); 2) Жим ногами (10 ПМ); 3) Жим гантелей на наклонной скамье 30° (10 ПМ); 4) Тяга сверху (10 ПМ); 5) Подъем гантелей в стороны, сидя (10 ПМ); 6) Проксимальное сгибание туловища, лежа (max); 7) Проксимальное разгибание туловища (max).

Тестирование интенсивности боли. Использовали тест интенсивности боле­вых ощущений в позвоночнике, предло­женный А.Я. Попелянским [3].

Статистические методы исследования. Математическая обработка получен­ных результатов исследования проводи­лась в компьютерных программах Microsoft Excel и Statistica v.6.0 (Statsoft Inc., Tulsa, USA). Различия между иссле­дуемыми группами или разными измерениями в одной группе определяли с ис­пользованием гетероскедастического и парного t-критерия Стьюдента, соответст­венно. Значение р<0,05 было принято как стати­стически значимое.

Тестирование исследуемых показателей в группах проводили трижды – до начала занятий, через 4 и 12 месяцев после начала занятий.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В результате исследования выявили более значительные изменения иссле­дуемых показателей основной группы по сравнению с контролем. Наблюдали достоверно более высокие показатели ортопедических тестов у лиц пожилого возраста через 4 месяца и в конце исследования (таблица 1).

Например, экскурсия грудной клетки в контроле не менялась на протяжении всего исследования и к его окончанию составила 6,5±0,2 см. Показатель основной группы в начале исследования был 6,3±0,2 см и не отличался он показателя кон­троля (p>0,05). Через 4 месяца экскурсия грудной клетки пожилых достоверно выросла до 7,1±0,2 см (p<0,05), а к окончанию исследования до 7,8±0,2 см (p<0,05) и достоверно превышала показатели контроля (p<0,05).

Объем движений сгибание-разгибание в поясничном отделе в группах в на­чале исследования не отличался. В контроле он соответствовал 53,2±2,6º, а в ос­новной группе 50,5±2,0º (p>0,05). Через 4 месяца результат контроля не изме­нился (55,0±2,6º), а в основной группе достоверно вырос до 62,0±1,9º (p<0,05). К оконча­нию исследования данный показатель в контроле составил 56,4±2,6º, не отличался от предыдущих (p>0,05) и отставал от нормы. В основной группе наблюдали его даль­нейшее достоверное увеличение до 73,9±2,0º (p<0,05) и соответствие норме. Группы не были однородны (p<0,05).

Динамика роста силовых показателей в группах значительно отличалась. Так, результат контроля в гиперэкстензии под углом 45º в начале исследования со­ставлял 7,2±0,7 кг и достоверно опережал показатель основной группы (5,3±0,6 кг) (p<0,05). Через 4 месяца результат в контроле достоверно вырос до 13,9±0,9 кг и не отличался от результата основной группы, где он был 15,2±0,8 кг (p>0,05). В конце исследования показатель основной группы (25,4±1,2 кг) достоверно опережал показатель контроля (18,0±1,2 кг) (p<0,05).

ВЫВОДЫ

По результатам проведенного исследования выявлены явные преимущества использования СТАН перед системой Д. Уайдера. Используя СТАН, группа по­жилого возраста в большинстве исследуемых показате­лей достоверно превзошла группу контроля среднего возраста, а по остальным показателям от нее не отли­чалась.

Таблица 1

Сравнительная характеристика исследуемых показателей в группе контроля сред­него возраста и основной группе пожилого возраста (n=158), M±m

 

Начало исследования

Через 4 месяца

Конец исследования

Показатель

Контроль (n=76)

Основная группа (n=70)

Контроль (n=76)

Основная группа (n=70)

Контроль (n=76)

Основная группа (n=70)

Ортопедические тесты (см)

Метод Томайера

3,3±0,8

3,6±0,7

2,5±0,5

2,1±0,5†

2,1±0,5

0,8±0,2†◊*

Тест Шобера

14,3±0,2

13,6±0,2*

14,1±0,2

14,6±0,2†*

14,2±0,2

15,8±0,1†◊*

Экскурсия грудной клетки

6,4±0,2

6,3±0,2

6,4±0,2

7,1±0,2†*

6,5±0,2

7,8±0,2†◊*

боковое сги­бание в пояс­ничном отделе

влево

14,4±0,6

13,5±0,6

14,6±0,7

16,4±0,6†*

15,2±0,8

18,4±0,6†◊*

вправо

14,7±0,7

14,0±0,7

14,8±0,8

16,4±0,6†*

15,0±0,8

18,2±0,6†◊*

Объем движений сгибание – разгибание (град)

в грудном отделе

36,2±1,0

38,0±1,4

37,7±1,0

42,2±1,4†*

37,6±1,0

47,3±1,1†◊*

в поясничном отделе

53,2±2,6

50,5±2,0

55,0±2,6

62,0±1,9†*

56,4±2,6

73,9±2,0†◊*

Объем боковых движений (град)

в грудном отделе

влево

19,7±0,5

19,9±0,8

20,5±0,5

22,1±0,7†*

20,5±0,5

24,8±0,6†◊*

вправо

18,8±0,6

19,8±0,6

19,5±0,4

23,1±0,6†*

20,3±0,4†

25,0±0,7†◊*

в поясничном от­деле

влево

31,2±1,1

29,3±1,0

32,5±1,1

34,2±0,9†

33,1±1,2

38,7±0,7†◊*

вправо

29,5±1,2

29,1±0,9

31,5±1,2

34,2±0,8†*

31,9±1,2

37,5±0,8†◊*

Силовое тестирование (кг) 

Гиперэкстензия 45

7,2±0,7

5,3±0,6*

13,9±0,9†

15,2±0,8†

18,0±1,2†◊

25,4±1,2†◊*

Жим ногами

73,4±4,7

55,4±3,7*

114,5±8†

109±5,8†

152,2±11†◊

154,5±7,5†◊

Жим гантелей на наклонной скамье 30°

8,9±0,5

7,6±0,4*

11,5±0,7†

11,5±0,6†

14±0,8†◊

15±0,8†◊

Тяга сверху

30,3±1,4

27,4±1,3*

40,8±2†

41,9±1,9†

49,5±2,3†◊

51,9±2,1†◊

Подъем гантелей в стороны, сидя

5,0±0,3

3,8±0,2*

6,1±0,4†

6,1±0,3†

7,3±0,4†◊

7,5±0,3†◊

Проксимальное сгибание ту­ловища, лежа

23,7±0,5

22,4±0,5*

31,2±0,9†

33,4±0,9†*

39,3±1,1†◊

43,1±1,2†◊*

Интенсивность боли (сте­пень)

7,0±0,2

6,7±0,2

6,9±0,3

4,3±0,2†*

6,7±0,1†◊

0,4±0,1†◊*

* - p<0,05 по отношению к контролю среднего возраста; †‍ - p<0,05 по сравнению с началь­ным значением; ◊ - p<0,05 по сравнению со значением через 4 месяца.

 

ЛИТЕРАТУРА

  1. Бурмистров, Д.А. Силовая тренировка при болевом синдроме в спине: учеб.-ме­тод. пособие / Д.А. Бурмистров, В.С. Степанов. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2003. – 63с.
  2. Гладков, А.В. Клиническая биомеханика в диагностике патологии позвоноч­ника: Обзор литературных данных / А.В. Гладков, Е.А. Черепанов. // Хирургия позвоночника. – 2004. – № 1. – С. 103-109.
  3. Попелянский А.Я. Клиническая пропедевтика мануальной медицины / А.Я. По­пелянский М.: МЕДпресс-информ, 2003. – 136 с.
  4. Шостак, Н.А. Дифференциальный подход к локальной терапии в составе ком­плексного лечения больных с дорсопатией / Н.А. Шостак. // Consilium Medicum. – 2007. – Т.9, №2. – С. 47-50.
  5. Weider B. The edge: The Weider guide to ultimate strength, speed, and stamina / B. Weider, J. Weider, D. Gastelu. – New York: Published by Avery, a member of Pen­guin Putnam Inc., 2002. – 385 p.