МЕТОДИКА УСТРАНЕНИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И УЛУЧШЕНИЯ ПРОПОРЦИЙ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Бурмистров Д.А.¹, Иванов М.О.², Лещев Д.Н.³, Демин Г.С.⁴

¹ООО «Вега»; ²Балтийская академия туризма и предпринимательства;

³ФГУ Санкт-Петербургский НИИ физической культуры; ⁴ООО «ГЕН»

Санкт-Петербург, Россия

ВВЕДЕНИЕ. Целью данной работы являлась оценка эффективности методики устранения нарушений осанки и улучшения пропорций телосложения за счет совершенствования аппарата внешнего дыхания в рамках тренировочного процесса бодибилдеров 14-16 лет.

МЕТОДИКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ. В эксперименте принимало участие 30 спортсменов начального уровня подготовки в возрасте 14-16 лет, занимающихся бодибилдингом. У всех участников эксперимента наблюдалось нарушение осанки. Каждый участник прошел медицинский осмотр, включающий в себя дополнительное измерение антропометрических показателей и параметров, характеризующих функцию внешнего дыхания, в начале и в конце эксперимента. 15 человек, включенных в экспериментальную группу, использовали предложенную нами методику в течение 3 месяцев. Контрольная группа, состоящая из 15 спортсменов, тренировалась по системе Д. Уайдера. В основной части тренировочного занятия экспериментальной группы использовался комплекс силовых упражнений, выполняемых в трисете (три упражнения, выполняемые без перерыва для отдыха), с задержкой дыхания в состоянии полного вдоха. Тренировки проводились 3 раза в неделю, по 90 минут каждая.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ. Медицинский осмотр, проведенный по окончании эксперимента, выявил отсутствие нарушений осанки у всех участников экспериментальной группы. У спортсменов группы сравнения отмечалось лишь некоторое улучшение осанки.

У всех участников эксперимента наблюдали достоверное увеличение таких антропометрических показателей, как обхват грудной клетки в состоянии дыхательной паузы, обхват плечевого пояса и экскурсия грудной клетки. Однако в экспериментальной группе они достоверно превышают те же замеры в контрольной группе (р<0,01-0,001), что свидетельствует о достижении значимого пластического эффекта, выраженного в существенном увеличении объема грудной клетки.

Такие параметры, характеризующие функцию внешнего дыхания, как жизненная емкость легких, дыхательная проба Штанге и Генчи, индекс Скибинской, в экспериментальной группе достоверно увеличились к окончанию эксперимента и заметно превосходили те же параметры в контрольной группе (р<0,001). Эти данные указывают на более высокую устойчивость организма спортсменов экспериментальной группы к гипоксии и гиперкапнии, а также на повышенный уровень общей тренированности, выражающийся в высокой работоспособности.

РЕЗЮМЕ. Использование предлагаемой методики в тренировочном процессе бодибилдеров 14-16 лет приводит к устранению нарушения осанки, а также положительно отражается на функционировании аппарата внешнего дыхания, что способствует росту уровня общей тренированности молодых спортсменов и улучшению пропорций телосложения за счет увеличения обхвата груди и плечевого пояса.

METHOD OF BEARING IMPAIRMENT ELIMINATION AND CONSTITUTION PROPORTIONS IMPROVEMENT

Burmistrov D.A.¹, Ivanov M.O.², Leschev D.N.³, Demin G.S.⁴

¹“Vega” Ltd.; ²Baltic academy of tourism and enterprise;

³Federal State Institution Saint Petersburg research institute of physical culture; ⁴“GENE” Ltd.

Saint Petersburg, Russia

SUMMARY. Using of proposed approach in training of bodybuilders aged 14-16 years leads to elimination of bearing impairment and positively affects on external respiration functioning that promotes enhancing of training ability of young sportsmen and constitution proportions improvement by increasing chest and shoulder girdle.