СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

Бурмистров Д.А.

СПбНИИФК

Санкт-Петербург, Россия

Цель: оценка эффективности использования силовой тренировки для лиц, страдающих гипертонической болезнью, в нормобарических условиях и при физиологически оптимальной температуре окружающей среды.

Методы: в эксперименте принимало участие 40 человек, страдающих гипертонической болезнью. Из них 24 человека, включенных в экспериментальную группу, выполняли дозированную физическую нагрузку в режиме переменной мощности, в течение 4мес. Контрольная группа тренировалась по общепринятой схеме. Вводная (5-7мин.) и заключительная (10-15мин.) части тренировки включали динамическую циклическую работу. В основной части занятия для достижения выраженного тренировочного эффекта, на протяжении всего занятия соблюдался оптимальный режим работы сердечно-сосудистой системы, который определяется индивидуальной пульсовой зоной. Каждый подход начинался при ЧСС равной 60% от максимально допустимой. Тренировки, продолжительностью 40-60мин., проводились 3 раза в неделю, и включали в себя силовые упражнения на тренажерах и со свободными отягощениями. Использовались методы развития силовых качеств. О влиянии предложенной нагрузки судили по величине артериального давления.

Результаты: у всех лиц, тренирующихся по предложенной методике, наблюдали снижение артериального давления до нормы, до окончания эксперимента. В группе сравнения снижение артериального давления наблюдали лишь в 50% случаев. В экспериментальной группе отмечался более выраженный рост силовых показателей и уровня общей выносливости на фоне снижения количества подкожного жира, чем у участников контрольной группы.

Выводы: использование силовой тренировки в режиме переменной мощности, лицами, страдающими гипертонической болезнью способствует выраженному снижению артериального давления.